Trainingsschema´s

Via een uitgebalanceerd opbouwschema kunt u verschillende spiergroepen trainen. Zo zijn er schema's voor benen, billen en bovenlichaam en een algemeen schema. Ook kan er een combinatie van schema´s gemaakt worden, bijvoorbeeld billen en benen.
Links en rechts zijn enkele voorbeelden weergeven van oefeningen. Klik op een afbeelding voor meer informatie.

Trainingsduur

In de opbouwfase traint u tien minuten. Daarna loopt dit geleidelijk op tot maximaal 20 minuten.