Body Vibration

De Power Plate geneert trillingen die als energie worden overgedragen op het lichaam. Deze mechanische prikkel geeft een rek-reflex die, afhankelijk van de ingestelde frequentie, 30 tot 60 maal per seconde plaatsvindt. Het gevolg hiervan is, dat de spieren continu zeer hard aanspannen. Door beweging wordt het lichaam moe, door rust herstelt het, door herhaling past het lichaam zich aan de inspanning aan, met als gevolg dat het prestatievermogen stijgt.

Dit fenomeen, supercompensatie genaamd, doet zich eveneens voor bij training op de Power Plate. Echter, de trainingsduur is veel korter, het trainingseffect is groter en de hormonale uitstoot is verhoogd. En dit alles met een geringere belasting van het bewegingsapparaat dan het geval is bij de conventionele trainingsmethoden.

De effecten van Body Vibration

• Via de rek-reflex wordt 100% van de spiervezels aangespannen.
• Toename van flexibiliteit en mobiliteit.
• Verhoogde uitscheiding van hormonen die belangrijk zijn voor regeneratie- en reparatieprocessen. Bijvoorbeeld HGH (groeihormoon) IGF-1 en testosteron.
• Versterking van het botweefsel.
• Forse verbetering van de doorbloeding (capillarisatie en lymfedrainage).
• Pijndemping.
• Spierversterking - met name de explosieve kracht neemt toe.
• Toename van het gelukshormoon serotine en de voor de denkprocessen belangrijke neurotrofine.
  
  Verder is er in diverse onderzoeken aangetoond dat:
• De spierkracht door middel van vibratietraining 20 to 30% meer toeneemt dan bij conventionele krachttraining, terwijl de trainingstijd 85% korter is.
• De belasting op gewrichten, banden en pezen fors minder is dan bij conventionele krachttraining, deels door de korte trainingstijd, deels door het ontbreken van extra belasting (gewichten).

Er zijn een aantal omstandigheden waaronder het gebruik van de Power Plate af te raden is. Klik hier voor een actueel overzicht.